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Estar todo dia sentada invalida os benefícios do meu treino matinal?

15/05/2018

O sedentarismo é dos principais inimigos da saúde e boa forma física. Mas vamos com calma.

O impacto de estar todo o dia sentada no trabalho depende muito da quantidade de exercício realizada e da quantidade de horas que passa sentada.

Uma investigação publicada na revista científica Mayo Clinic Proceedings revelou que uma hora de exercício moderado por dia (mais ou menos o esforço envolvido numa caminhada rápida – ou power walk) pode compensar os efeitos negativos de estar sentado entre seis a sete horas.

Se passar ainda mais horas sentada, ao mesmo tempo que treina menos, poderá estar a colocar-se em risco de ter pressão arterial elevada, níveis de açúcar no sangue elevados, diabetes e problemas cardíacos.

Caso não consiga passar o tempo referido no ginásio, não se preocupe: faça pequenos esforços ao longo do dia e poderá conseguir minimizar os riscos.

 

Sempre sentada? Siga estas dicas!

Caminhe até ao escritório de um colega, em vez de enviar um e-mail, dê uma volta ao quarteirão enquanto liga à sua mãe ou junte-se a um grupo de treino, para evitar acabar em frente à televisão no final de todos os dias.

O importante é encontrar o equilíbrio!

E, já agora, renda-se à corrida e ganhe saúde.